Faça o teste da sua saúde

SUA VIDA É SAUDÁVEL?

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1 - Quantas refeições você faz ao dia?
a) Mais de três
b) Três ou menos
2) Quantas vezes por semana você consome um bom desjejum, incluindo, frutas, cereais, pão integral e castanhas?
a) Raramente ou nunca
b) Às vezes
c) Diariamente
3) Quanto tempo você demora para fazer uma refeição?
a) Menos de 15 minutos
b) Mais de 15 minutos
4) Você consome verduras e legumes?
a) Raramente ou nunca
b) Às vezes
c) Diariamente
5) Você consome frutas?
a) Raramente ou nunca
b) Às vezes
c) Diariamente
6) Com que frequência você consome carne de qualquer espécie ou seus derivados (frios)?
a) Nunca. Sou vegetariano
b) Ocasionalmente
c) Várias vezes por semana
d) Diariamente
7) Você consome alimentos gordurosos e frituras?
a) Raramente ou nunca
b) Às vezes
c) Diariamente
8) Você consome leite e derivados?
a) Nunca
b) Ocasionalmente
c) Diariamente
9) Você consome ovos (fritos, cozidos ou como ingrediente de receitas)?
a) Nunca
b) Ocasionalmente
c) Diariamente
10) Com que frequência você consome doces (sobremesas, bolos, tortas e chocolates)?
a) Raramente ou nunca
b) Várias vezes por semana
c) Diariamente
11) Você comete excessos alimentares quando está estressado, triste ou ansioso?
a) Não
b) Sim
12) Você consome refrigerantes, normal ou diet/light?
a) Raramente ou nunca
b) Várias vezes por semana
c) Diariamente
13) Quantos copos de água pura você toma diariamente?
a) Menos de 5
b) Mais de 5
14) Com que frequência você pratica exercícios físicos por mais de 30 minutos?
a) Raramente ou nunca
b) Uma ou duas vezes por semana
c) Três ou quatro vezes por semana
d) 5 vezes ou mais
15) Quantas horas você dorme por noite?
a) 6 horas ou menos
b) 9 horas ou mais
c) 7 a 8 horas
16) Você separa um dia por semana para descansar do trabalho e dos afazeres rotineiros?
a) Não
b) Sim
17) Quantos dias de férias você tira por ano?
a) Não tirei férias nos últimos anos
b) Menos de 30 dias
c) Um mês completo
18) Quantas minutos por dia você se expõe ao sol?
a) Nenhuma exposição
b) Mais de 20 minutos
c) Menos de 20 minutos
19) Com que frequência você consome bebidas alcoólicas?
a) Não uso bebidas alcoólicas
b) Uso ocasionalmente
c) Mais de uma vez por semana
d) Diariamente
20) Você fuma?
a) Nunca fumei
b) Parei de fumar
c) Fumo menos de 20 cigarros por dia
d) Fumo mais de 20 cigarros por dia
21) Você consome produtos com cafeína (café, chá preto, chá mate, chocolate ou refrigerantes de cola)?
a) Uso cafeína raramente ou nunca
b) Uso com frequência
c) Diariamente
22) Quantos fatos marcantes negativos e/ou positivos aconteceram na sua vida nos últimos 3 anos (separação ou divórcio, perda do emprego ou aposentadoria, falência, conflito familiar, doença, perda de um ente querido, ou outro fator estressante)?
a) Nenhum
b) 1 ou 2
c) 3 ou mais
23) Você está no seu peso ideal?
a) Sim
b) Não
24) Com que frequência seu intestino funciona?
a) Tenho intestino preso
b) Em dias alternados
c) Diariamente
25) Como está a sua pressão arterial?
a) 12/8 ou menos
b) Entre 12/8 e 14/9
c) Sou hipertenso e minha pressão está controlada
d) Sou hipertenso e minha pressão não está controlada
26) Qual foi o resultado do seu último exame de glicemia?
a) Entre 70 e 99
b) Entre 100 e 125
c) Sou diabético e minha glicemia está controlada
d) Sou diabético e minha glicemia não está controlada
27) Qual foi o resultado do seu último exame de colesterol total?
a) Menor que 200
b) Entre 200 e 239
c) Acima de 240
28) Com que frequência você vê ou fala com seus parentes/familiares?
a) Raramente
b) Ocasionalmente
c) Sempre
29) Com que frequência você se sente ansioso, frustrado ou estressado?
a) Raramente
b) Ocasionalmente
c) Quase todos os dias
30) Se você possui um(a) companheiro(a), como é seu relacionamento?
a) Feliz e saudável
b) Poderia ser melhor
c) Frio e distante
d) Conflituoso e insuportável
31) Como é a sua vida sexual?
a) Ativa e satisfatória
b) Ativa e insatisfatória
c) Inativa
32) Com que frequência você participa de atividades em grupo, como igreja ou clubes?
a) Raramente
b) Ocasionalmente
c) Regularmente
33) Você confia em Deus e tem um relacionamento pessoal com Ele?
a) Não
b) Sim, porém não tenho muito tempo para Deus
c) Sim, tenho íntima comunhão com Deus